Novinky a rady

5 tipov v období lockdownu Okrem základných hygienických odporúčaní na udržanie zdravia, je ešte jedna oblasť, ktorú vieme ovplyvniť a tou je výživa. Jedlo je veľmi silný nástroj, ktorý podporuje naše zdravie a imunitu. Zamerajme svoju pozornosť smerom k zdravšiemu vareniu, jedeniu a pohybu. Zdravé domáce varenie a príprava jedla so sezónnych a dostupných potravín vedie nielen k funkčnému telu, […]

Nebojte sa sacharidov! Nejem sacharidy! A už vôbec nie na večeru, pretože sa z nich priberá. Je vám to známe? Poviem vám veľmi dobrú správu a to, že to nie je vôbec pravda. Sacharidy sú veľmi dôležité pre náš organizmus, rovnako ako bielkoviny a tuky. Patria medzi takzvané makroživiny, sú tromi základnými zložkami potravy. Každá z nich má pre […]

Diéta. Je naozaj účinná? Začarovaný kruh Chudnete alebo sa na to len pripravujete? Tieto riadky sú určené práve vám. Na začiatku je toľko snahy, váženia, ale aj domáceho varenia. Napriek tomu sa časom ocitnete v začarovanom kruhu, v ktorom raz schudnete, raz priberiete a máte to tak na striedačku. Počiatočná energia sa míňa a zrazu […]

DETOXIKÁCIA, je naozaj zázračná? V každom časopise na zdravý životný štýl, zaručene nájdeme niečo o pojme detoxikácia, o prečistení tela alebo čriev. Tak isto nechýbajú odporúčania, ako sa „zbaviť“ toxínov v tele. Dôraz sa kladie hlavne na to, že sa máme zbaviť nánosov odpadu, ktoré sa v našom tele počas života hromadia. Údajne sa ich vieme zbaviť pomocou špeciálnych […]

ZDRAVÍ A FIT: 3 odporúčania do Nového roka Vianočné sviatky sa skončili a prebytočné kalórie našli svoj domov. Už teraz nám ide hlavou ako sa ich zbaviť, kde začať a ktorú diétu vyskúšať. Nový rok, znamená nový začiatok. Preto veľa ľudí práve teraz začína s rôznymi diétami, aby sa zbavili prebytočných kilogramov. Tieto pokusy však veľmi často končia neúspešne. […]

Dôležitejšie je, ako sa stravujeme počas celého roka, nielen na Vianoce Ako cez Vianoce nepribrať, no zároveň si neodoprieť tradičné jedlá? Na prvý pohľad to vyzerá tak, že sa tieto dve veci nedajú zlúčiť. Pochutiť si na sviatočnom jedle a zároveň nepribrať. Čo je však dobré si pripomenúť, že Vianociam predchádza adventné obodobie – v […]

10 tipov ako byť v zime fit 1. Oddychujte Na prvý pohľad to so zdravou výživou nesúvisí, ale s naším životným štýlom a podporou imunity áno. Zimné obdobie slúži najmä odpočinku. Nájdite si preto čas na dobrú knihu, vychutnajte si šálku teplého čaju alebo skladajte puzzle, čokoľvek pri čom môžete dobre zrelaxovať a dobiť si baterky. Kedysi dávno, naši […]

5 tipov na jesenné stravovanie Naplno sa nám rozbehli jesenné dni. Načerpanú energiu z letných dní je ideálne doplniť aj vhodným jedlom. Tak ako meníme šatníky počas ročných období, rovnaké pravidlo platí aj v stravovaní. Pre leto sú typické ovocné a zeleninové šaláty, v chladnejšie dni treba zase zaradiť teplé kaše, polievky a koreňovú zeleninu. […]

Zasýtia Vás vaše raňajky? Päť tipov ako zostať dlho sýty. 1. Skontrolujte si veľkosť porcie. Možno jete príliš málo Nejde o žiadne počítanie kalórii. Porcie raňajok by nemali byť prehnane malé. Podľa biologických hodín je fáza žalúdka je od 7:00 do 9:00 ráno, vtedy je najlepšie pripravený stráviť prijaté jedlo. Doprajte si kvalitné, výdatné a chutné raňajky. […]