Novinky a rady

5 tipov na jesenné stravovanie Naplno sa nám rozbehli jesenné dni. Načerpanú energiu z letných dní je ideálne doplniť aj vhodným jedlom. Tak ako meníme šatníky počas ročných období, rovnaké pravidlo platí aj v stravovaní. Pre leto sú typické ovocné a zeleninové šaláty, v chladnejšie dni treba zase zaradiť teplé kaše, polievky a koreňovú zeleninu. […]

Zasýtia Vás vaše raňajky? Päť tipov ako zostať dlho sýty. 1. Skontrolujte si veľkosť porcie. Možno jete príliš málo Nejde o žiadne počítanie kalórii. Porcie raňajok by nemali byť prehnane malé. Podľa biologických hodín je fáza žalúdka je od 7:00 do 9:00 ráno, vtedy je najlepšie pripravený stráviť prijaté jedlo. Doprajte si kvalitné, výdatné a chutné raňajky. […]

Prekonajte nezdravé návyky Viacerým z nás sa stravovanie počas karantény vymklo trochu spod kontroly. Príliš veľa sladkostí, nezdravých jedál, nepravidelné stravovanie a menej pohybu. Patríte medzi nich? Ak áno, pripravila som pre vás štyri jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu prekonať nezdravé stravovacie návyky. 1. Pravidelnosť Jedzte pravidelne a dostatočne, aby Vaše telo dostalo všetky živiny, ktoré potrebuje. […]

20 potravín, ktoré Ti pomôžu pri obstipácii (zápche) Ako vám funguje trávenie? Dobré trávenie je základ nášho zdravia. Je úplne na mieste venovať mu dostatočnú pozornosť. Obstipácia síce nie je choroba, ale príznak, ktorý môže byť sprievodným javom rôznych ochorení. Pri posudzovaní zápchy je potrebný individuálny prístup. Môže to byť veľmi nepríjemné, ak stolicu nemáte […]

Jarné radosti z prírody Jar symbolizuje začiatok Jar je konečne tu. Príroda sa začína prebúdzať, kvitnú prvé kvety, kríky, stromy začínajú mať malé výhonky a všade okolo nás je zelená farba. Jar symbolizuje začiatok – zrod niečoho nového. Okrem iného sa k tomuto ročnému obdobiu pripisujú orgány pečeň a žlčník, zelená farba a kyslá chuť. Všetko rastie, klíči, vychádza, čo […]

Tri základné piliere chudnutia Počuli ste to už? Zjedz menej kalórii, ako vydáš a schudneš. Je to naozaj len o kalóriách a je to naozaj také jednoduché aj v reálnom živote? U mnohých ľudí sa chudnutie stáva úlohou, ktorá ich sprevádza celý život. Úloha, ktorá je častokrát veľmi náročná, vyžaduje si veľa práce a úsilia. […]

5 tipov v období karantény Okrem základných hygienických odporúčaní, ako nosenie rúška a umývanie rúk, je ešte jeden celok, ktorý vieme ovplyvniť, a to je výživa. Ide však o celkovú úpravu životného štýlu, vyhýbať by sme sa mali neskorému večernému jedeniu, veľkému množstvu alkoholu a jedeniu “z nudy.” Svoj jedálniček v jarnom období môžeme obohatiť o […]

Následky nadváhy a obezity Obezita nie je v žiadnom prípade iba otázkou estetiky a krásy. Znepokojivé je to aj z toho dôvodu, že vyššia hmotnosť zreteľne podporuje rozvoj chorôb. Čím výraznejšia je nadváha, tým je riziko komplikácií vyššie. Najhorší dopad má abdominálna obezita – ukladanie tuku na vnútorných orgánoch, platí pre typ postavy-jablko. Ak sa […]

Príčiny nadváhy a obezity Prečo niektorí ľudia môžu zjesť veľké množstvo jedla a napriek tomu sú chudí? Niektorým stačí len „prejsť“ okolo čokolády a už ručička na váhe ide hore. Dôvody, prečo je tomu tak a prečo nadváha vzniká môžu byť rôzne. Poďme sa teda spoločne pozrieť na niektoré príčiny vzniku nadváhy a obezity: Dedičná […]