„Napite sa z potravín“

V letnom období sa vraví viac o pitnom režime ako o jedení. Má to svoje opodstatnenie. S horúcimi dňami prichádza čas oddychu a dovoleniek, ale rovnako sú tieto dni vyčerpávajúce pre náš organizmus. Vysoké teploty môžu dokonca spôsobiť nesústredenosť, bolesti hlavy a nechuť k jedlu. Je veľmi dôležité hydratovať naše telo priebežne počas celého dňa, nie jednorazovo alebo vôbec. Pre tých, ktorým sa nedarí ustriehnuť si príjem tekutín, je tu dobrá správa. Tekutiny vieme získať aj z potravín, ktoré obsahujú väčší podiel vody. Patrí sem najmä ovocie a zelenina.

Potraviny s vysokým podielom vody

Ovocie a zelenina nám v letnom období poskytujú prirodzené osvieženie. Ideálne sú marhule, broskyne alebo jahody. Absolútnym víťazom počas horúcich letných dní je červený melón. Zo zeleniny odporúčam najviac uhorky, ľadový šalát, papriku, stonkový zeler, paradajky, reďkovky a špenát.

Voda alebo potraviny?

Voda je pre ľudské telo nenahraditeľná, pretože náš organizmus je zložený prevažne z vody. Potraviny s vyšším obsahom vody sú veľmi prospešné, keďže obsahujú i vitamíny, minerály a vlákninu. Samotnú vodu nám však nenahradia. Za najvhodnejšiu tekutinu môžeme považovať práve čistú pitnú vodu. Vhodné sú aj nesladené ovocné, bylinkové čaje a riedené ovocné šťavy. Čistú vodu si v lete môžeme dochutiť citrónom, mätou alebo bobuľovým ovocím. Pri športovaní a priamom pobyte na slnku nezabudnime navýšiť náš pitný režim, pretože samotné potraviny náš denný príjem tekutín nepokryjú.