Ide o Tvoje zdravie
Ide o Tvoje zdravie
  • Domov
  • O mne
  • Služby
  • Blog
  • Referencie
  • Média
  • Kontakt
Jesen - ide o tvoje zdravie

5 tipov na jesenné stravovanie

Naplno sa nám rozbehli jesenné dni. Načerpanú energiu z letných dní je ideálne doplniť aj vhodným jedlom.

Tak ako meníme šatníky počas ročných období, rovnaké pravidlo platí aj v stravovaní. Pre leto sú typické ovocné a zeleninové šaláty, v chladnejšie dni treba zase zaradiť teplé kaše, polievky a koreňovú zeleninu.

Viac už v nasledovných tipoch na jesenné stravovanie: 

  1. Jedzte pravidelne. Sústreďte sa na to, aby boli jedlá počas dňa varené: dokonca aj raňajky a večera.

Ak ste si počas leta dopriali viac šalátov, uhoriek, paradajky, ovocie, smoothie, melóny a zmrzlinu, je opäť vhodný čas na zmenu. Zaraďte napríklad teplé raňajky. Ak ich máte radi sladké, pokojne si do nich pridajte kompót alebo džem, ktorý ste si zavarili v lete. Večerný letný šalát môžete vymeniť napríklad za polievku.

  1. Teraz je pravý čas na dlho varené polievky.

Pripravte si ju aspoň raz týždenne. Aj týmto spôsobom posilníte svoj imunitný systém a zároveň pridáte ľahko stráviteľné jedlo. Dlho varené polievky Vás príjemne zahrejú počas chladnejších jesenných dní.

Jednoduchý recept na zeleninovú polievku:

Mrkvu, zeler, petržlen, čerstvú petržlenovú vňať, pór s mletým koriandrom, rascou a semiačkami senovky gréckej necháme variť 2 – 4 hodiny v dostatočnom množstve vody. Dochutíme soľou a čiernym korením. Petržlenovú vňať pridáme na záver.

Môžeme samozrejme pridať aj mäso alebo strukoviny.

  1. Jedzte viac zeleniny a ovocia, ktoré sú stále dostupné v našom regióne.

Najvýraznejšia je v tomto období tekvica hokkaido, viete ju pripraviť na viacero spôsobov: polievka, prívarok, ale veľmi dobre chutí aj pečená.

Čoskoro totiž príde čas kvasenej zeleniny, pohánky, zemiakov, jabĺk, sušeného a zaváraného ovocia.

tekvice - ide o tvoje zdravie
  1. Choďte spať skôr.

Letné večery bývame dlhšie hore a tak to má byť. Je dlhšie svetlo a teplo. Teraz sa však skoro stmieva, dni sa skracujú. Žime v súlade s prírodou a ročnými obdobiami, aby sme zostali zdraví, fit a mali dostatok energie. A to znamená opäť ísť skôr spať. Najmä, ak ste často unavení a vyčerpaní, rada by som vám odporučila, aby ste išli spať pred polnocou.

  1. Zodpovedne si priznajte: koľko máte stresu.

Je čas, aby sme sa v jesenných dňoch viac stlmili a vniesli do svojho života viac pokoja. Stres možno zdanlivo nesúvisí priamo s našim stravovaním, ale opak je pravdou, je zdraviu škodlivý a ovplyvňuje aj to, ako jeme: zajedanie sladkým/slaným, ale opačný extrém-nejeme vôbec. Rovnako sa treba vyhýbať sladeným nápojom.

Želám Vám, aby zmena na Vašom tanieri bola úspešná a vydržala čo najdhšie, teda do prvých jarných dní.

Držím Vám palce!

Určite to zvládnete, pomôže Vám k tomu aj FB profil Ide o Tvoje zdravie alebo Instagram ideotvojezdravie, kde nájdete veľa inšpirácií a nápadov na jesenné stravovnie.

Konzultáciu si môžete objednať  v tomto linku – Ide o Tvoje zdravie

alebo telefonicky:+421 908 161 440

Ďakujem za dočítanie článku, ak sa ti páčil prihlás sa na odber noviniek



Zasýtia Vás vaše raňajky? 10 tipov ako byť v zime fit

ďalšie články

FIT Ide o Tvoje zdravie

pre zdravie

ZDRAVÍ A FIT: 3 odporúčania do Nového roka

Vianoce Blog ide o tvoje zdravie 1

pre zdravie

Dôležitejšie je, ako sa stravujeme počas celého roka, nielen na Vianoce

10 tipov ako byt v zime fit - ide o tvoje zdravie

pre zdravie

10 tipov ako byť v zime fit

Menu

  • Zásady ochrany osobných údajov
  • Informačná povinnosť
  • Referencie
  • Galéria

Sledujte nás

Kontakt

Tel. č. +421 908 161 440

Email: zdenka@ideotvojezdravie.sk
Aby sme vám zabezpečili čo najlepšie služby, používame k fungovaniu webu neškodné súbory cookies.Súhlasím NesúhlasímDetaily ochrany súkromia
Zásady ochrany súkromia (GDPR)

Necessary Always Enabled

Non-necessary