Aké bylinky pomáhajú pri nafukovaní?
Problém s nafukovaním trápi čoraz viac ľudí. Zatiaľ čo moderná medicína nám ponúka rôzne lieky, my sa spolu pozrieme na účinné prírodné cesty, ktoré nám pomôžu pri nafukovaní. V tomto blogu sa zameriame na silu bylín a rastlín, ktoré môžu byť kľúčom k harmonizácii nášho trávenia a minimalizácii nepríjemného nafukovania. Pozrieme sa na jednotlivé bylinky, ale aj jednoduché recepty na čaje a zmesi, ktoré môžu priniesť úľavu a pohodu.
Nafukovanie je nepríjemným problémom, existuje však niekoľko jednoduchých domácich prostriedkov, ktoré môžu pomôcť zmierniť tieto príznaky. Tu sú niektoré osvedčené spôsoby, ako si doma pomôcť pri nafukovaní:
Mäta (pepermint): Mäta má schopnosť uvoľňovať hladké svalstvo v tráviacom trakte. Môže sa konzumovať vo forme čaju alebo pridávať do jedál. Príprava mätového čaju je pomerne jednoduchá. Tu je základný postup na prípravu: 1 až 2 čajové lyžičky suchých mätových lístkov zalejte vriacou vodou. Ak máte čerstvé mätové lístky, použite asi 5 až 10 lístkov podľa vašich preferencií. Nechajte čaj lúhovať asi 5 až 7 minút. Mätový čaj má osviežujúcu chuť a môže byť skvelým spôsobom, ako si pri šálke čaju oddýchnuť a zrelaxovať sa.
Fenikel je aromatická bylina, ktorá sa využíva nielen v kuchyni, ale aj v tradičnej medicíne pre svoje rôzne prospešné účinky. Príprava čaju z feniklu je jednoduchá a môže byť skvelým spôsobom, ako využiť prospešné vlastnosti tejto bylinky. Základný postup na prípravu: 1 čajová lyžička sušených semien feniklu. Sušené feniklové semienka vložte do šálky a zalejte vriacou vodou. Nechajte čaj lúhovať asi 5 až 10 minút podľa toho, akú silnú chuť chcete dosiahnuť. Feniklový čaj má príjemnú, ľahko sladkastú chuť a môže poskytovať úľavu od tráviacich ťažkostí.
Medovka je bylina s bohatou históriou v tradičnej medicíne. Medovka sa tradične využíva na podporu trávenia. Oleje a flavonoidy v nej obsiahnuté môžu pomôcť stimulovať trávenie a zmierniť tráviace nepríjemnosti. Okrem toho éterický olej z medovky má relaxačné účinky na svaly. To môže byť užitočné pri zmiernení napätia a bolesti svalov. Listy medovky sa často pridávajú aj do rôznych nápojov na ochutenie. Je tiež obľúbenou prísadou v kuchyni na dochutenie polievok, šalátov, omáčok a mäsových jedál.
Čaj z medovky: 1 čajovú lyžičky sušených medovkových lístkov zalejeme vriacou vodou. Nechajte čaj lúhovať asi 5 až 10 minút podľa toho, akú silnú chuť chcete dosiahnuť. Vychutnať si môžete aj čerstvý čaj z medovky. Tento čaj má príjemnú citrusovú chuť.
Rascové semienka sa využívajú na podporu trávenia. Majú protizápalové vlastnosti a používajú sa na zmiernenie tráviacich nepríjemností, ako sú nadúvanie a plynatosť. Má silnú arómu a korenistú, jemne horkastú chuť, čo z nej robí veľmi výrazné dochucovadlo. Čaj z rascových semienok sa môže pripraviť lúhovaním semienok vo vriacej vode. Tento čaj sa tradične používa na podporu trávenia.
Ak problémy s nafukovaním pretrvávajú, pozrite sa na jeden z programov, rada Vám pomôžem s úpravou stravovacích návykov.
Pre viac inšpirácií navštívte Facebook Ide o Tvoje zdravie a Instagram Ide o Tvoje zdravie. Námety na recepty nájdete v skupine Ide o Tvoje zdravie.
Zdenka Solík – Lektorka a odborníčka na výživu
Absolvovala štúdium výživy v Nemecku, vyštudovala Holistickú školu a školu Tradičnej čínskej medicíny v Brne. Založila projekt Ide o Tvoje zdravie, ktorý je zameraný na podporu zdravia bežne dostupnými potravinami. Okrem konzultačnej činnosti zameranej na poruchy trávenia, alergie, intolerancie, sa venuje aj problémom s hmotnosťou a organizovaniu workshopov v oblasti dietetiky.