![detox ide o tvoje zdravie detox ide o tvoje zdravie](https://ideotvojezdravie.sk/wp-content/uploads/2023/03/detox-ide-o-tvoje-zdravie.png)
Detox, očista tela alebo peňaženky?
Detox je očista, je však potrebné náš organizmus vôbec čistiť, keď to za nás robia črevá a obličky?
Detoxikácia je novodobý fenomén. Väčšina z nás je doslova posadnutá myšlienkou detoxikovať si svoje telo. Najnovšie poznatky však hovoria o tom, že naše telo a črevá, nie sú vystavené dlhoročným nánosom usadenín a toxínov v črevách. Bežné metabolické a vylučovacie procesy v tele: stolica, moč a pot sú pre odstraňovanie odpadových látok v našom organizme úplne postačujúce. Naše telo sa vie detoxikovať samo: cez pečeň, obličky a črevá. Oveľa dôležitejšie je tieto orgány nezaťažovať nevhodnými potravinami a životným štýlom, treba ich cez zdravú výživu posilňovať k ich optimálnej funkcii.
Naozaj existuje niečo ako dlhoročné nánosy škodlivín, ktorých sa raz za čas potrebujeme radikálne zbaviť?
Rada by som vyvrátila tvrdenie o tom, ako sa v čreve usádzajú nánosy škodilivín a dlhoročné toxíny. To je naozaj mýtus a tvrdia to práve tí, ktorí predávajú doplnky na detoxikáciu hrubého čreva. Väčšina odporúčaní je podmienená tým, že si musíte kúpiť drahé produkty na podporu detoxikácie a prečistenie tela. Väčšinou sú to tabletky, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, ktorými by sa mali škodliviny vylúčiť.
Chcem zdôrazniť, že veľmi veľa z týchto živín nájdete v prirodzenej a vyváženej strave. Najčastejšie ide o vlákninu, ktorá je prirodzene obsiahnutá v rastlinných potravinách. Skúste namiesto kupovania drahých doplnkov, investovať svoje financie do kvalitného jedla, ktoré si uvaríte sami doma.
![Jarna ocista ide o tvoje zdravie Jarna ocista ide o tvoje zdravie](https://ideotvojezdravie.sk/wp-content/uploads/2023/03/Jarna-ocista-ide-o-tvoje-zdravie.png)
Môj názor na prečisťovanie sa rôznymi produktami
Očistné kúry (za pomoci rôznych prípravkov a produktov) ktoré držíme, sú príliš drastické. Môžu nám viac ublížiť ako pomôcť. Dôležitý je fakt, že ľudia veľmi často držia tieto striktné očistné kúry a potom sa vrátia k pôvodným stravovacím návykom. Takéto nastavenie nevedie k želanému výsledku. Tieto kúry nás nenaučia správne sa stravovať. Máme skreslenú predstavu o tom, že očistíme svoje telo a môžeme jesť tak ako predtým. Preto prečisťovanie rôznymi špeciálnymi produktami nemôže viesť k trvalému zlepšeniu zdravia.
Ako najviac môžeme pomôcť nášmu telu?
Tým, že ho nebudeme zaťažovať a budeme sa pozerať na naše telo a jeho očistu v širšej súvislosti. Ako teda mu môžeme pomôcť? Doprajeme mu kvalitné jedlo, pohyb, pitný režim a relax.
Pohyb – chôdza je pre nás úplne najprirodzenejší spôsob ako sa hýbať. Nemusíme tráviť hodiny vo fitness centrách stačí pravidelná chôdza, prípadne cviky s vlastnou váhou doma.
Pitný režim – dostatočným a pravidelným pitným režimom najviac naštartujeme očistné procesyv tele. Stačí nám čistá voda, tak veľmi dôležitá pre správne fungovanie organizmu.
Zdravé jedlo – je absolútnym základom a základným pilierom od ktorého by sa všetko malo odvíjat. Dobrá a zdravá kuchyňa vedie k zdravému telu, harmónii a dlhému životu.
Oddych – nezabúdajme na relax a odpočinok, telo potrebuje dobiť baterky.
Zdenka Havettová – Lektorka a odborníčka na výživu
Absolvovala štúdium výživy v Nemecku, vyštudovala Holistickú školu a školu Tradičnej čínskej medicíny v Brne. Založila projekt Ide o Tvoje zdravie, ktorý je zameraný na podporu zdravia bežne dostupnými potravinami. Okrem konzultačnej činnosti zameranej na poruchy trávenia, alergie, intolerancie, sa venuje aj problémom s hmotnosťou a organizovaniu workshopov v oblasti dietetiky.