7 potravín na podporu imunity

Blížia sa k nám chladnejšie dni a v tomto období dostáva naša imunita zabrať. Funkciu imunity  vieme do istej miery ovplyvniť našou životosprávou a jedlom. Aké sú teda potraviny, ktoré majú priamy pozitívny vplyv na imunitný systém?

1. Šípky

Zbierajte na jeseň šípky. V zime máte doma poklad. Najjednoduchší spôsob využitia šípok je varenie čaju, na posilnenie organizmu. Sú vhodné pre veľký obsah vitamínu C a betakaroténu. Okrem týchto zložiek obsahujú aj vitamíny B1, B2, K a vitamín P, ktorý zosilňuje účinky vitamínu C.

2. Cesnak

Je prírodné antibiotikum. Má silné antibakteriálne a antivírusové účinky. Pravidelné jedenie cesnaku posilňuje funkciu imunitného systému. Stačí pridať jeden alebo dva strúčiky do každej polievky.

3. Zázvor

Je silným antioxidantom, má antiseptické účinky, zlepšuje prietok krvi, čím pomáha pri studených rukách a nohách – dokáže zahriať celé telo.  Veľmi vhodný je pri prechladnutí a boľavom hrdle.

4. Domáci mäsový vývar

Je vynikajúci na obnovu energie. Najlepšie, ak je varený z kvalitného mäsa, dlho a s láskou (6 a viac hodín). Už naše staré mamy to vedeli, preto ho pripravovali každú nedeľu. Ak vás už nejaká choroba dostala, je rovnako skvelý a účinný pri prechladnutí a chrípke.

5. Kyslá kapusta

Absolútny zázrak pre podporu imunity. Môžeme ju jesť surovú, rovnaké blahodárne účinky na zdravie má aj tepelne upravená. Významne podporuje našu obranyschopnosť. Je vhodné ju jesť v malých množstvách, kľudne aj každý deň.

6. Tekvicové semienka

Sú skvelým zdrojom prospešných živín pre naše zdravie. Za zmienku stojí najmä obsah zinku. Zinok predstavuje dôležitý prvok pre správne fungovanie imunitného systému.

7. Hokkaido tekvica

Je to vitamínová bomba a v jesenných dňoch by nemala chýbať v našom jedálničku. Je veľmi bohatá na vitamíny a minerály.