Novinky a rady

Všetko, čo potrebujete vedieť o vláknine Naše telo potrebuje denne prísun mnohých pre život dôležitých látok, ktoré využíva k svojmu fungovaniu. Väčšinu týchto látok musí ľudské telo prijímať v potrave, pretože si ich nevie vytvoriť. Zaraďujeme sem: bielkoviny, tuky, cukry, vitamíny, minerály, vodu a vlákninu. Význam a prínos vlákniny je pre ľudský organizmus nenahraditeľný. Je jedna z významných zložiek prevencie […]

Ideálne stravovanie Zdravý životný štýl nie je len o obmedzovaní, hladovaní a počítaní kalórií. V prvom rade je to beh na dlhú trať, ktorý sa začína v našom detstve a končí sa až vo vitálnom vysokom veku. Na začiatku je to hlavne o porozumení ako nájsť pre naše telo ideálne a optimálne stravovanie, pretože každému z nás vyhovuje niečo iné. Naše zdravie stojí […]

5 tipov v období lockdownu Okrem základných hygienických odporúčaní na udržanie zdravia, je ešte jedna oblasť, ktorú vieme ovplyvniť a tou je výživa. Jedlo je veľmi silný nástroj, ktorý podporuje naše zdravie a imunitu. Zamerajme svoju pozornosť smerom k zdravšiemu vareniu, jedeniu a pohybu. Zdravé domáce varenie a príprava jedla so sezónnych a dostupných potravín vedie nielen k funkčnému telu, […]

Nebojte sa sacharidov! Nejem sacharidy! A už vôbec nie na večeru, pretože sa z nich priberá. Je vám to známe? Poviem vám veľmi dobrú správu a to, že to nie je vôbec pravda. Sacharidy sú veľmi dôležité pre náš organizmus, rovnako ako bielkoviny a tuky. Patria medzi takzvané makroživiny, sú tromi základnými zložkami potravy. Každá z nich má pre […]

Detoxikácia, je naozaj zázračná? V každom časopise o zdravom životnom štýle, zaručene nájdeme niečo o pojme detoxikácia alebo o prečistení tela či čriev. Tak isto nechýbajú odporúčania, ako sa „zbaviť“ toxínov v tele. Dôraz sa kladie hlavne na to, že sa máme zbaviť nánosov odpadu, ktoré sa v našom tele počas života hromadia. Údajne sa […]

Dôležitejšie je, ako sa stravujeme počas celého roka, nielen na Vianoce Ako cez Vianoce nepribrať, no zároveň si neodoprieť tradičné jedlá? Na prvý pohľad to vyzerá tak, že sa tieto dve veci nedajú zlúčiť. Pochutiť si na sviatočnom jedle a zároveň nepribrať. Je však dobré si pripomenúť, že Vianociam predchádza adventný čas, ktorý je obdobím […]

10 tipov ako byť v zime fit 1. Oddychujte Na prvý pohľad to so zdravou výživou nesúvisí, ale s naším životným štýlom a podporou imunity áno. Zimné obdobie slúži najmä odpočinku. Nájdite si preto čas na dobrú knihu, vychutnajte si šálku teplého čaju alebo skladajte puzzle, čokoľvek pri čom môžete dobre zrelaxovať a dobiť si baterky. Kedysi dávno, naši […]

5 tipov na jesenné stravovanie Dni sa krátia, slnečného svitu ubúda a rovnako ubúdajú aj naše sily. Pochmúrne počasie nás nemotivuje vyskočiť ráno z postele, práve naopak. Ak sa tento rok chcete vyhnúť obávanej jesennej únave, nastal čas na zmenu. Podobne ako po lete obmieňate svoj šatník, by ste mali obmeniť aj obsah svojej chladničky. […]

Zasýtia Vás vaše raňajky? Päť tipov ako zostať dlho sýty. 1. Skontrolujte si veľkosť porcie. Možno jete príliš málo Nejde o žiadne počítanie kalórii. Porcie raňajok by nemali byť prehnane malé. Podľa biologických hodín je fáza žalúdka je od 7:00 do 9:00 ráno, vtedy je najlepšie pripravený stráviť prijaté jedlo. Doprajte si kvalitné, výdatné a chutné raňajky. […]