Novinky a rady
5 tipov na jesenné stravovanie
5 tipov na jesenné stravovanie Dni sa krátia, slnečného svitu ubúda a rovnako ubúdajú aj naše sily. Pochmúrne počasie nás nemotivuje vyskočiť ráno z postele, práve naopak. Ak sa tento rok chcete vyhnúť obávanej jesennej únave, nastal čas na zmenu. Podobne ako po lete obmieňate svoj šatník, by ste mali obmeniť aj obsah svojej chladničky. […]
Zasýtia Vás vaše raňajky?
Zasýtia Vás vaše raňajky? Päť tipov ako zostať dlho sýty. 1. Skontrolujte si veľkosť porcie. Možno jete príliš málo Nejde o žiadne počítanie kalórii. Porcie raňajok by nemali byť prehnane malé. Podľa biologických hodín je fáza žalúdka je od 7:00 do 9:00 ráno, vtedy je najlepšie pripravený stráviť prijaté jedlo. Doprajte si kvalitné, výdatné a chutné raňajky. […]
Prekonajte nezdravé návyky
Prekonajte nezdravé návyky Viacerým z nás sa stravovanie počas karantény vymklo trochu spod kontroly. Príliš veľa sladkostí, nezdravých jedál, nepravidelné stravovanie a menej pohybu. Patríte medzi nich? Ak áno, pripravila som pre vás štyri jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu prekonať nezdravé stravovacie návyky. 1. Pravidelnosť Jedzte pravidelne a dostatočne, aby Vaše telo dostalo všetky živiny, ktoré potrebuje. […]
Potraviny vhodné pri obstipácii
Potraviny vhodné pri obstipácií Ako vám funguje trávenie? Dobré trávenie je základ nášho zdravia. Je úplne na mieste venovať mu dostatočnú pozornosť. Obstipácia (zápcha) síce nie je choroba, ale príznak, ktorý môže byť sprievodným javom rôznych ochorení. Pri posudzovaní zápchy je potrebný individuálny prístup. Môže byť veľmi nepríjemné, ak stolicu nemáte každý deň a je […]
Jarné radosti z prírody
Jarné radosti z prírody Jar symbolizuje začiatok Jar je konečne tu. Príroda sa začína prebúdzať. Kvitnú prvé kvety, kríky a stromy začínajú mať malé výhonky a všade nás obklopuje zelená farba. Jar symbolizuje začiatok – zrod niečoho nového. Všetko rastie, klíči, vychádza, čo zodpovedá aj našej prirodzenej túžbe ísť von a viac sa hýbať. Po odpočinkovej […]
Tri základné piliere chudnutia
Tri základné piliere chudnutia Počuli ste to už? Zjedz menej kalórii, ako vydáš a schudneš. Je to naozaj len o kalóriách a je to naozaj také jednoduché aj v reálnom živote? U mnohých ľudí sa chudnutie stáva úlohou, ktorá ich sprevádza celý život. Úloha, ktorá je častokrát veľmi náročná, vyžaduje si veľa práce a úsilia. […]
5 tipov v období karantény
5 tipov v období karantény Okrem základných hygienických odporúčaní, ako nosenie rúška a umývanie rúk, je ešte jeden celok, ktorý vieme ovplyvniť, a to je výživa. Ide však o celkovú úpravu životného štýlu, vyhýbať by sme sa mali neskorému večernému jedeniu, veľkému množstvu alkoholu a jedeniu “z nudy.” Svoj jedálniček v jarnom období môžeme obohatiť o […]
Následky nadváhy a obezity
Následky nadváhy a obezity Obezita nie je v žiadnom prípade iba otázkou estetiky a krásy. Znepokojivá je aj z toho dôvodu, že vyššia hmotnosť zreteľne podporuje rozvoj chorôb. Čím výraznejšia je nadváha, tým je riziko komplikácií vyššie. Najhorší dopad má abdominálna obezita – ukladanie tuku na vnútorných orgánoch, platí najmä pre typ postavy jablko. Ak […]
Príčiny vzniku nadváhy a obezity
Príčiny nadváhy a obezity Prečo niektorí ľudia môžu zjesť veľké množstvo jedla a napriek tomu sú chudí? Niektorým stačí len „prejsť“ okolo čokolády a už ručička na váhe ide hore. Dôvody, prečo je tomu tak a prečo nadváha vzniká môžu byť rôzne. Poďme sa teda spoločne pozrieť na niektoré príčiny vzniku nadváhy a obezity: Dedičná […]